Cara Sederhana Atasi Stress - Zaman modern membuat manusia sangat rentan terkena stress. Siklus perkembangan teknologi, pengetahuan, dan
lainnya bergerak semakin cepat. Hal ini membuat manusia harus cepat
beradaptasi. Anda tentu pernah merasakan betapa menyebalkannya saat mengalami stress, baik dirumah maupun di kantor. Untuk membebaskan
diri dari kegelisahan dan kekhawatiran akibat stress, maka Anda perlu mengetahui Cara Sederhana Atasi Stress lewat artikel ini.
Atasi Stress Anda Dengan Beraktifitas
Dalam zaman yang semakin bergerak serba cepat, belum lagi jam kerja yang sangat panjang, stress adalah kata yang sangat dikenal. Stress adalah hal yang wajar terjadi, namun berdampak negatif pada beberapa aspek kehidupan. Stress dapat menyebabkan peningkatan rasa cemas, khawatir dan membuat beberapa orang mengalami sulit tidur (Insomnia). (Baca Cara Mengatasi Insomnia). Stress juga telah menyita waktu banyak orang dan berpengaruh buruk pada kehidupan pribadi maupun profesinya. Secara perlahan, stress menggerogoti dan menjadi ancaman bagi kesehatan kita.Atasi Stress Anda Sejak Dini
Jangan biarkan diri Anda berlarut-larut berada dalam kondisi negatif. Stress bukanlah teman yang bersahabat. Stress adalah sebuah kata sederhana dengan dampak luar biasa untuk merusak diri Anda baik secara fisik maupun mental.Berikut ini adalah Cara Sederhana Atasi stress anda :
- Luangkan waktu. Lakukan hal-hal mudah yang menyenangkan di tengah kesibukan Anda. Seperti bangun lebih pagi, berjalan-jalan di pagi hari, menikmati secangkir teh sambil membersihkan pekarangan rumah. Jadikan ini sebagai rutinitas di waktu senggang sebelum bekerja.
- Olah pernapasan. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut Anda. Hal ini dapat dilakukan ketika Anda beristirahat baik di rumah maupun di kantor anda.
- Olahraga teratur. Saat bekerja, umumnya Anda duduk berhadapan selama berjam-jam dengan komputer, hal ini membuat aktivitas fisik menjadi terbatas. Coba Anda sejenak melakukan latihan ringan di kantor sebagai relaksasi. (Baca Cara Melakukan Olahraga Ringan)
- Menyendiri. Terkadang menyendiri dan mengasingkan diri adalah hal yang menyenangkan. Cobalah bersantai dan lupakan segala tekanan hidup. Manjakan diri Anda dengan ketenangan.
- Meditasi. Jika Anda merasa lelah dan jengkel, melakukan meditasi adalah hal yang tepat untuk menenangkan pikiran Anda. Meditasi memang tergolong tidak terlalu sulit, tapi juga tidak terlalu mudah. Cobalah mengikuti kelas meditasi atau yoga untuk ketenangan jiwa Anda.
- Alihkan perhatian. Lingkungan yang riuh dan mengganggu dapat menyebabkan stress. Maka, dengarkan musik atau baca buku favorit anda untuk mengalihkannya. Atau berjalan kaki ke lapangan dekat tempat tinggal, dan jika ada, cobalah berjalan di pematang sawah. Pemandangan indah akan membantu anda relaksasi, lebih santai dan merasa lega, lepas sejenak dari rutinitas. Alam selalu menyediakan manfaat bagi manusia.
- Catat dalam diary. Catatlah setiap hal-hal yang Anda lakukan saat mengalami stress, dan catat juga hal apa saja yang membuat Anda menjadi lebih santai dan tenang.
- Chatting dengan teman-teman Anda. Diskusikan tentang hal-hal yang menarik dan menyenangkan, seperti bermain facebook atau twitter.
- Bersihkan diri anda. Sepulang kerja segeralah mandi, makan malam dan tidur nyenyak. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih fresh.
Sekian semoga bermanfaat bagi anda dan selamat mencoba !
loading...
0 Response to "Cara Sederhana Atasi Stress"
Post a Comment