Cara Ampuh Mengatasi Depresi Anda ~ Setiap orang pasti memiliki berbagai masalah dalam hidupnya. Begitu berat dan banyaknya masalah yang di hadapi akan menyebabkan seseorang terkena yang namanya depresi. Depresi juga dapat disebabkan oleh bebera hal seperti perceraian, kematian orang yang di cintai, terkena PHK, terkena penyakit berat serta dampak dari pemakaian obat-obatan dan narkoba.
Lakukan Olahraga
Olahraga bisa meredakan depresi dengan mengubah zat kimia dalam otak untuk mengatur mood seseorang yakni norepinefrin dan serotonin. Olahraga juga bisa melepaskan endorphin. Berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit dapat mencegah depresi. Baca Cara Melakukan Olahraga Ringan
Lakukan Akupuntur
Manfaat akupuntur diakui setara dengan berkonsultasi ke psikolog. Peneliti menemukan satu dari tiga pasien tak lagi terserang depresi setelah tiga bulan melakukan akupuntur rutin atau konseling.
Lakukan Hobi Anda
Apabila anda hobi membaca buku. Usahakan untuk meluangkan hobi membaca buku tersebut. Sebab membaca buku juga mampu menghilangkan depresi yang anda alami selama ini.
Mood Diary
Mood diary merupakan terapi yang mengajarkan orang untuk berpikir positif guna meringankan depresi. Seorang pakar penelitian merekomendasikan orang untuk membuat buku harian suasana hati. Jika sehari-hari terlalu sibuk, ia menganjurkan menulis buku harian seminggu sekali. Dengan begitu, pikiran akan selalu positif dan anda tidak akan mudah terpengaruh oleh hal-hal yang negatif.
Meditasi dan Yoga
Untuk mencegah kambuhnya depresi, meditasi bisa dilakukan. Terdapat penelitian yang memperlajari sekelompok orang dengan depresi lalu perawatannya menggunakan obat antidepresan dan meditasi. Hasilnya, orang yang bermeditasi, kemungkinan kambuhnya sama dengan orang yang mengkonsumsi antidepresan. Selain meditasi, anda juga bisa melakukan yoga untuk mengurangi stress, permusuhan, kecemasan, dan pastinya depresi. Selain itu, yoga juga bisa meningkatkan energi serta kualitas tidur seseorang.
Terapi Cahaya
Saat musim hujan datang, orang-orang bisa terkena depresi musiman. Oleh karena itu, untuk mengurangi depresi ini, duduklah di dekat kotak berisi lampu yang kira-kira cahayanya menyerupai dengan cahaya di luar ruangan. Lakukan hal ini sekitar 15 sampai dua jam setiap hari. Meski tidak menyembuhkan, setidaknya terapi ini bisa meringankan gejala depresi
Istirahat Yang Cukup
Kurang tidur akibat depresi akan membuat Anda kelelahan hingga membuat suasana hati Anda terganggu, menjadi lebih emosional saat beraktifitas menjalani kesibukan rutin Anda. Oleh karena itu, agar pikiran Anda tenang, usahakan agar kualitas tidur Anda diperbaiki dan dalam waktu yang cukup. Selain memperbaiki depresi, tidur yang baik dan cukup juga dapat memperbaiki sel-sel tubuh Anda yang rusak.
Dukungan Teman atau Keluarga
Depresi ringan bisa diobati dengan sering berinteraksi dengan orang lain, terutama komunitas dukungan. Jika anda tidak tertarik untuk bergabung dengan suatu komunitas, setidaknya anda berkumpul dengan teman-teman yang memiliki ide atau pikiran dan hobi yang sama hingga anda bisa berbagi pengalaman dan permasalahan anda.
Meluangkan Waktu
Usahakan untuk berjalan-jalan di tempat yang asri dan bisa membuat pikiran dan jiwa kita menjadi tenang. Seperti melihat pemandangan di alam yang masih alami seperti pengunungan atau tempat-tempat yang menurut anda bisa menenangkan diri dan mendamaikan hati anda.
Butuh Keberanian
Usaha yang tak kalah penting untuk menghilangkan depresi pada diri yaitu dengan memiliki keberanian yang tinggi untuk berubah ke arah yang lebih baik. Sehingga depresi yang anda alami lambat laun akan hilang dengan sendirinya.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayuran memang memiliki banyak kandungan yang bermanfaat, terutama kandungan nutrisi dan mineral, yang bisa membantu otak Anda menjalankan fungsinya dengan lebih baik lagi, sehingga dapat mengatasi depresi yang Anda rasakan. [Putra Anggo]
loading...
0 Response to "Cara Ampuh Mengatasi Depresi Anda"
Post a Comment