Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak

Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak ~ Perkembangan dan kecerdasan anak bergantung pada nutrisi yang masuk ke tubuh mereka. Tapi pada usia tertentu terkadang anak memang sulit untuk diajak makan makanan yang bernutrisi. Sebenarnya tidak sulit membiasakan anak untuk makan makanan yang bergizi. Orang tua harus menjadi model perilaku makan anak, oleh karena itu upayakan untuk selalu makan bersama anak anda. Berikut ini kebiasaan yang bisa anda ajarkan kepada anak anda agar mau menerapkan pola makan sehat.

Berikan Variasi Menu

Makanan kaya akan gizi memang dibutuhkan anak. Tapi, bukan berarti anda hanya memberikan menu yang itu-itu saja. Selain sayuran dan buah, berikan anak pilihan menu seperti kacang-kacangan, susu, atau gandum. Jika anak tak suka, siasati dengan potongan kecil dan dimasukkan ke dalam makanan atau cemilan mereka. Pilih makanan dengan warna yang bervariasi. Ajarkan pada anak untuk tidak memakan permen, bolu, atau es krim pada saat jadwal makan utama.

Awali Dengan Sarapan

Sebuah penelitian menunjukkan anak yang menyempatkan untuk sarapan dapat melakukan aktivitas lebhi baik di sekolah dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Libatkan anak dalam memilih menu sarapan bernutrisi yang akan dimakannya. Kandungan serat dan protein tinggi dalam menu sarapan dapat memberikan anak anda energy yang dibutuhkan untuk memulai hari. Selain itu, gula darah anak pun akan tetap stabil sehingga konsentrasinya akan lebih baik saat sekolah.

Berikan Kenyamanan Dalam Memilih

Mengajarkan anak untuk bisa makan sehat bukan berarti tidak memberikan kesempatan pada mereka untuk makan cemilan. Jika biasanya cemilan anda sembunyikan di dalam kulkas, mulailah untuk meletakkan cemilan tersebut di antara sayur dan buah agar anak bisa memilih. Jika memang anak memilih cemilan, ajarkan mereka untuk mengontrol porsi atau member aturan porsi yang bisa dimakan dari pada makan langsung dari kemasannya.

Kenali Sinyal Kenyang Anak Anda

Inti dari makan sehat adalah bisa mengatur rasa lapar, bukan yang penting kenyang. Jangan paksa anak untuk menghabiskan semua makanan yang ada di piring. Sadari sinyal dari anak anda yang menunjukkan dirinya sudah makan cukup. Makan berlebihan tentu akan menyebabkan perkembangan anak terhambat. Selain itu, inti dari makan sehat pun jadi tidak terpenuhi.

loading...

Kamu sedang membaca artikel tentang Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Lifestyle Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak Sebagai sumbernya

Posted by Anggo Putra