Cara Mengatasi Pegal Pada Kaki ~ Rasa pegal yang sering terjadi pada area kaki terutama pada betis disebabkan oleh adanya sirkulasi darah yang tidak lancar dibagian arteri kaki, seperti otot kaki yang tegang atau otot betis yang tegang. Hal ini terjadi akibat dari terlalu lama berdiri atau berjalan kaki, apalagi pada kaum wanita yang sering memakai sepatu hak tinggi. Untuk itu berikut cara mengatasi rasa pegal pada kaki.
Memijat Betis atau Kaki
Anda bisa memijat-mijat betis anda menggunakan body lotion atau salep untuk pegal. Hal ini untuk membantu melancarkan peredaran darah pada area kaki anda.
Peregangan Otot Kaki
Duduklah di lantai menghadap dinding dengan kaki Anda lurus dan telapak kaki rata di dinding. Duduk di atas bantal agar lebih nyaman. Luruskan tangan ke depan sejauh yang Anda bisa untuk meregangkan dan memperpanjang otot betis dan paha belakang. Sebab, memakai sepatu bertumit tinggi membuat otot kaki mengencang.
Peregangan Kaki
Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Angkat dan arahkan jari-jari kaki kiri ke bawah sehingga menyentuh lantai. Anda harus merasakan peregangan di bagian atas kaki, tahan semenit. Lalu, lakukan dengan kaki sebaliknya.
Merendam Kaki
Sediakan seember air hangat yang ditambahkan satu sendok garam ke dalamnya. Rendamlah kaki anda selama 15 sampai 20 menit untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki anda. Cara ini sudah terbukti dapat merelaksasi kaki anda.
Kompres Dengan Es
Tempelkan kaki anda pada es yang telah dibungkus dengan plastik. Lakukan cara ini mulai 10 menit sampai 15 menit.
Oleskan Minyak Cengkeh
Minyak cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada bagian tubuh yang nyeri, untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya, dianjurkan untuk memanaskan minyak terlebih dahulu, tunggu hingga mendingin, lalu dioleskan di tempat yang sakit.
Istirahat Yang Cukup
cara terakhir yang harus anda lakukan ialah tidur atau beristirahat dengan cukup. Dan semoga keesokan harinya rasa pegal pada area kaki anda sudah hilang.
Referensi :
Anda bisa memijat-mijat betis anda menggunakan body lotion atau salep untuk pegal. Hal ini untuk membantu melancarkan peredaran darah pada area kaki anda.
Peregangan Otot Kaki
Duduklah di lantai menghadap dinding dengan kaki Anda lurus dan telapak kaki rata di dinding. Duduk di atas bantal agar lebih nyaman. Luruskan tangan ke depan sejauh yang Anda bisa untuk meregangkan dan memperpanjang otot betis dan paha belakang. Sebab, memakai sepatu bertumit tinggi membuat otot kaki mengencang.
Peregangan Kaki
Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Angkat dan arahkan jari-jari kaki kiri ke bawah sehingga menyentuh lantai. Anda harus merasakan peregangan di bagian atas kaki, tahan semenit. Lalu, lakukan dengan kaki sebaliknya.
Merendam Kaki
Sediakan seember air hangat yang ditambahkan satu sendok garam ke dalamnya. Rendamlah kaki anda selama 15 sampai 20 menit untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki anda. Cara ini sudah terbukti dapat merelaksasi kaki anda.
Kompres Dengan Es
Tempelkan kaki anda pada es yang telah dibungkus dengan plastik. Lakukan cara ini mulai 10 menit sampai 15 menit.
Oleskan Minyak Cengkeh
Minyak cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada bagian tubuh yang nyeri, untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya, dianjurkan untuk memanaskan minyak terlebih dahulu, tunggu hingga mendingin, lalu dioleskan di tempat yang sakit.
Istirahat Yang Cukup
cara terakhir yang harus anda lakukan ialah tidur atau beristirahat dengan cukup. Dan semoga keesokan harinya rasa pegal pada area kaki anda sudah hilang.
Referensi :
- http://www.ibudanmama.com/kesehatan/kesehatan-wanita/tips-mengatasi-kaki-pegal/
- http://kotasehat.blogspot.com/2011/10/tips-meredakan-pegal-di-kaki.html
loading...
0 Response to "Cara Mengatasi Rasa Pegal Pada Kaki"
Post a Comment