MAKANAN SEHAT SETELAH BEROLAHRAGA

Makanan Sehat Setelah Berolahraga - Olahraga merupakan kegiatan wajib yang harusnya dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keindahan tubuh. Namun biasanya, setelah berolahraga Anda menjadi kelaparan. Lalu, makanan seperti apakah yang baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi, tapi tidak membuat gemuk ? Berikut ini Makanan Sehat Setelah Berolahraga by Putra Anggo :

.    Buah-buahan & Yoghurt. Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar. (Baca Juga Makanan Sumber Protein Tinggi)

Gandum. Ketika berolahraga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.

Pisang. Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

Sayur-sayuran. Hijau Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

Tinggi Protein. Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan kalsiumnya tinggi yang rendah lemak (Baca Juga Makanan Sumber Kalsium), karena protein dan kalsium sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.
loading...
Kamu sedang membaca artikel tentang MAKANAN SEHAT SETELAH BEROLAHRAGA Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang | Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link MAKANAN SEHAT SETELAH BEROLAHRAGA Sebagai sumbernya

0 Response to "MAKANAN SEHAT SETELAH BEROLAHRAGA "

Post a Comment

Artikel Lainnya