MAKANAN SEHAT DAN KANDUNGAN GIZINYA

Berikut ini Makanan Sehat Dan Kandungan Gizinya yang perlu anda ketahui :

1.    Apel

Apel berguna sekali antara lain untuk menangkal radikal bebas. Anti kolesterol, mempunyai indeks glikemik (=indikator kecepatan peningkatan gula darah) yang sangat rendah dan dapat mengontrol keluarnya insulin, yang mana sangat berguna bagi atlit binaraga dan fitnes mania yang rutin latihan beban. Selain itu dikenal juga pepatah: “An apple a day keeps the doctor away”.

2.    Brokoli

Brokoli merupakan sayuran pilihan yang kaya akan vitamin C dan serat makanan. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin yang berfungsi mengumpulkan senyawa lain yang bersifat oksidatif stres (baca Juga Cara Mengatasi Stress) yang kemudian mengubahnya menjadi protein (Baca juga Makanan Sumber Protein). Brokoli tiap hari akan mengurangi oksidatif stres dan radikal bebas penyebab pembengkakan jaringan, hipertensi, stroke, kanker serta alzeheimer. (Baca juga Seputar Hipertensi)

3.    Pisang

Pisang  merupakan karbohidrat pilihan para olahragawan. Selain mudah didapat, kandungan gizi dan vitaminnya sangatlah baik bagi tubuh. Enzim bromelain yang terkandung di pisang juga berfungsi meningkatkan libido/hormone testosteron kaum pria (Baca Juga Cara Meningkatkan Hormon Testosteron). Kandungan potasium dan vitamin B sanggup meningkatkan tenaga yang lemas.
Kandungan gizi: 99kkal energi, 1.2g protein, 0.2g lemak. Data diambil dari pisang ambon.

4.    Dada Ayam dan Putih Telur

Kedua sumber protein ini merupakan andalan para olahragawan dalam memenuhi kebutuhan proteinnya. Kedua makanan ini pun mengandung lemak yang rendah.

5.    Havermout

Karbohidrat andalan para atlit ini mengandung serat yang banyak yang dapat memangkas resiko penyakit jantung dengan cara mengikat kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein).

6.    Roti Gandum

Roti andalan pelaku diet ini mengandung serat yang tinggi, anti oksidan, fitoestrogen (yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan zat besi.

7.    Beras Merah

Selain kaya serat, beras merah juga terkenal kaya akan kandungan zat besi dan vitamin B, antara lain B1, B2, B6 dan asam tantoneat. Kandungan selenium dapat membantu mengoksidasi asam lemak tidak jenuh dalam membran sel untuk mengurangi resiko kanker dan penyakit degeneratif lainnya.

Sekian semoga bermanfaat bagi anda. Putra Anggo

loading...

Kamu sedang membaca artikel tentang MAKANAN SEHAT DAN KANDUNGAN GIZINYA Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Kesehatan | Makanan-Sehat Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link MAKANAN SEHAT DAN KANDUNGAN GIZINYA Sebagai sumbernya

Posted by Anggo Putra