Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik

Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik - Di era modern seperti ini , baik pria maupun wanita seringkali merasa kelelahan. Entah karena pekerjaan atau kondisi jalan yang sering membuat stress sebelum tiba di kantor (baca cara mengatasi stress). Tapi, ada cara agar di tempat kerja tetap bugar dan semangat. Guna mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini beberapa cara alami yang bisa anda lakukan agar tetap fit dan berenergi sepanjang hari.
  • Segera bangun

Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat anda merasa lelah dan mengantuk.
  • Dapatkan sinar matahari

Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai muncul.
  • Bergerak

Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari lari kecil atau yoga.
  • Tambahkan minyak kelapa di makanan anda

Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika anda tidak semangat membutuhkan minyak kelapa pada masakan, anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.
  • Sarapan kaya protein

Protein dalam makanan bisa membantu otak anda berfungsi dengan baik. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.
  • Hindari makan di malam hari

Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika anda ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilihan buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori.
  • Hindari dehidrasi

Jangan terlalu pelit pada diri anda sendiri untuk minum air.
  • Tidur lebih setiap hari

Tidurlah lebih awal 45 menit setiap senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, anda bisa menambah waktu tidur anda beberapa jam.
loading...
Kamu sedang membaca artikel tentang Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik Sebagai sumbernya

0 Response to "Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik"

Post a Comment

Artikel Lainnya