Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik
- Di era modern seperti ini , baik pria maupun wanita seringkali merasa
kelelahan. Entah karena pekerjaan atau kondisi jalan yang sering membuat stress
sebelum tiba di kantor (baca cara mengatasi stress). Tapi, ada cara agar di tempat kerja tetap bugar dan
semangat. Guna mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini
beberapa cara alami yang bisa anda lakukan agar tetap fit dan berenergi
sepanjang hari.
Segera bangun
Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat anda merasa lelah dan mengantuk.
Dapatkan sinar matahari
Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai muncul.
Bergerak
Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari lari kecil atau yoga.
Tambahkan minyak kelapa di makanan anda
Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika anda tidak semangat membutuhkan minyak kelapa pada masakan, anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.
Sarapan kaya protein
Protein dalam makanan bisa membantu otak anda berfungsi dengan baik. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.
Hindari makan di malam hari
Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika anda ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilihan buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori.
Hindari dehidrasi
Jangan terlalu pelit pada diri anda sendiri untuk minum air.
Tidur lebih setiap hari
Tidurlah lebih awal 45 menit setiap senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, anda bisa menambah waktu tidur anda beberapa jam.
0 Response to "Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik"
Post a Comment