Cara Mengatasi Kelelahan Fisik

Cara Mengatasi Kelelahan Fisik - Melakukan pekerjaan sehari-hari tentunya akan memiliki dampak tertentu bagi seseorang, mulai dari kelelahan, kepayahan bahkan tidak sedikit yang merasakan stress (Baca Cara Mengatasi Stress Anda). Hal ini akan berdampak kurang baik bagi kesehatan, apalagi jika Anda merasakan hal tersebut secara terus menerus.


Berikut ada beberapa cara cepat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi agar dapat mengatasi kelelahan Fisik anda :

Atur Diet Dengan Baik

Kebiasaan makan yang jelek (terlalu sering atau jarang) dan diet yang tidak seimbang bisa membebani tubuh dan meyebabkan kelelahan. Mengabaikan makan yang penting, seperti makan pagi, atau memanjakan diri sendiri dengan melahap makanan kecil yang manis-manis secara praktis menjamin seseorang terjebak dalam kelelahan. Sebaliknya, makanan yang kaya akan zat besi, sereal dan roti yang terbuat dari tepung padi-padian dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa menjaga tingkat energi anda sehingga bisa tampil dinamis. Baca Makanan Sehat dan Kandungan Gizinya

Sarapan Tinggi Serat dan Tinggi Karbohidrat

Membiasakan sarapan tinggi serat dan tinggi karbohidrat mampu meningkatkan energi jangka pendek dan jangka panjang. Pilihan makanan seperti roti gandum panggang atau sereal tinggi serat baik untuk meningkatkan serat dan karbohidrat saat sarapan. Baca juga Makanan dengan Sumber Kalsium Tinggi

Mengkonsumsi Makanan Yang Berenergi

Makan snack sehat yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan energi dengan instan. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana. Baca Makanan Sumber Protein

Berolahraga Lebih Sering

Menghabiskan lebih banyak energi sesungguhnya akan memberi anda energi lebih banyak lagi, khususnya bila pekerjaan anda tidak pindah-pindah (dibelakang meja selama berjam-jam). Olah raga juga bisa  berfungsi sebagai transquliser, meredahkan ketegangan emosional yang disebabkan oleh beban kerja yang menumpuk, kecemasan atau keletihan. Jika anda merasa letih, cobalah berjalan-jalan di udara terbulka. Cara ini bisa dengan cepat memperbaharui energi anda. Baca Cara Melakukan Olahraga Ringan

Aturlah Sirkulasi Udara

Bekerja atau  bermain di cuaca panas bisa membuat anda lelah. Begitu juga  bekerja atau hidup dalam lingkungan yang ventilasi udaranya jelek. Jawabannya istirahatlah di ruangan dingin dan kering sesering mungkin, minum air sebanyak-banyaknya dan buka jendela. Baca juga Manfaat Air Putih

Menyisihkan Waktu Untuk Istirahat

Lakukan istirahat sejenak dan tidak melakukan sesuatu selama beberapa menit dapat membantu mengatasi kelelahan. Istirahat sejenak selama beberapa menit dapat meningkatkan energi dengan segera, dan membuat kebiasaan waktu istirahat dapat menjaga energi dalam jangka panjang.

Bermeditasi

Kelelahan dapat diatasi dengan meditasi ringan (meditasi mini). Meditasi mini dapat mengurangi kelelahan secara signifikan. Meditasi 3 menit merupakan cara yang efektif untuk menenangkan diri. Meditasi mini juga mudah dilakukan dimana saja." kata Judith Orloff.MD. asisten profesor klinis psikiatri di University of California Los Angeles.

Melakukan Aktivitas Fisik Sejenak

Berhenti sejenak dari kesibukan selama 10 menit untuk melakukan aktifitas fisik ringan dapat meningkatkan energi secara instan. Melakukan aktifitas ringan, misalnya dapat dengan berjalan-jalan disekitar lorong kantor. Bahkan berjalan kaki selama 10 menit dapat membantu mengatasi perasaan kelelahan. 

Menghindari orang-orang yang Berpikir Negatif

Para ahli menyarankan untuk bersama dengan orang-orang yang berpikir positif karena dapat meningkatkan jumlah energi dalam kehidupan jangka panjang. Bersama orang-orang yang berpikir negatif dapat menurunkan mood. " Beberapa orang dapat membuat merasa begitu stress dalam kehadiran mereka, sehingga mereka menyebabkan reaksi  stress dalam tubuh. Stress dapat membakar adrenalin, sehingga dapat menyebabkan seseorang kurang berenergi."kata Orloff.

Sekian Semoga bermanfaat bagi Anda

Baca Juga Tips Agar Tubuh Selalu Wangi Sepanjang Hari
loading...
Kamu sedang membaca artikel tentang Cara Mengatasi Kelelahan Fisik Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Cara Mengatasi Kelelahan Fisik Sebagai sumbernya

0 Response to "Cara Mengatasi Kelelahan Fisik"

Post a Comment

Artikel Lainnya