Cara Mengatasi Rasa Mual Pada Ibu Hamil ~ Morning Sickness atau mual muntah saat awal kehamilan adalah hal yang sangat umum terjadi. Sekitar 70 % ibu mengalami rasa mual, dan 50 % diantaranya mengalami muntah. Kejadian ini dikarenakan perubahan hormonal selama kehamilan.
Spesialis kandungan, dr. Mono Valentino Yohanis, M.Kes., Sp.OG mengatakan morning sickness (rasa mual) diduga disebabkan peningkatan hormone progesterone, dan hormone HCG (Human Chorionic Gonadotropin) selama kehamilan. Hormone ini memudahkan perlekatan embrio, akan tetapi memperlambat kerja lambung dan pencernaan sehingga asam lambung berlebih. Ditambah lagi tidak diimbangi pergerakan sistem pencernaan dalam mengangkut makanan, sehingga timbul rasa mual dan muntah.
Spesialis kandungan, dr. Mono Valentino Yohanis, M.Kes., Sp.OG mengatakan morning sickness (rasa mual) diduga disebabkan peningkatan hormone progesterone, dan hormone HCG (Human Chorionic Gonadotropin) selama kehamilan. Hormone ini memudahkan perlekatan embrio, akan tetapi memperlambat kerja lambung dan pencernaan sehingga asam lambung berlebih. Ditambah lagi tidak diimbangi pergerakan sistem pencernaan dalam mengangkut makanan, sehingga timbul rasa mual dan muntah.
Jika mual terjadi, ia menyarankan jangan mengonsumsi obat secara sembarangan karena sedang hamil. Obat-obatan untuk mengurangi rasa mual bisa berupa suplemen vitamin B6 dan antasida untuk mengurangi keluhan pada lambung. Pada beberapa wanita hamil, mual dan muntah berlangsung sepanjang hari, yang disebut hiperemesis gravidarium.
Tips Untuk Mengatasi Rasa Mual Pada Ibu Hamil
Hindari Faktor Pemicu
Factor pemicunya bisa berbeda-beda, namun biasanya berupa bau yang tidak disukai. Ada juga yang berupa cahaya yang terlalu terang, ruangan yang sempit, aroma parfum, rasa panas, bahkan saat bersikat gigi.
Batasi Konsumsi Suplemen
Suplemen besi dalam dosis tinggi justru bisa menambah sensasi mual. Sebaiknya suplemen besi dihentikan dulu sementara. Cukup minum suplemen asam folat saja.
Sering Makan
Perut kosong dapat memperberat mual dan muntah sehingga disarankan makan dalam porsi sedikit, namun sering. Atau siapkan cemilan seperti minum teh hangat dan makan biscuit.
Hindari Makanan Pedas
Makanan berlemak asam dan pedas wajib dihindari bagi ibu hamil. Sebab dapat merangsang asam lambung. Hindari pula makanan yang aromanya dapat memicu rasa mual.
Hindari Minuman Bersoda
Perbanyak konsumsi air putih, susu rendah lemak atau jus buah untuk mengganti cairan yang hilang saat muntah.
Perbanyak Makan Buah-Buahan
Buah-buahan banyak mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi rasa mual. Vitamin ini didapatkan dari pisang, alpukat, beras atau sereal.
Minum Air Jahe
Jahe juga dipercaya dapat mengatasi rasa mual. Sebaiknya konsumsi seduhan air jahe sekira 1 sampai 1,5 gram dalam sehari.
Factor pemicunya bisa berbeda-beda, namun biasanya berupa bau yang tidak disukai. Ada juga yang berupa cahaya yang terlalu terang, ruangan yang sempit, aroma parfum, rasa panas, bahkan saat bersikat gigi.
Batasi Konsumsi Suplemen
Suplemen besi dalam dosis tinggi justru bisa menambah sensasi mual. Sebaiknya suplemen besi dihentikan dulu sementara. Cukup minum suplemen asam folat saja.
Sering Makan
Perut kosong dapat memperberat mual dan muntah sehingga disarankan makan dalam porsi sedikit, namun sering. Atau siapkan cemilan seperti minum teh hangat dan makan biscuit.
Hindari Makanan Pedas
Makanan berlemak asam dan pedas wajib dihindari bagi ibu hamil. Sebab dapat merangsang asam lambung. Hindari pula makanan yang aromanya dapat memicu rasa mual.
Hindari Minuman Bersoda
Perbanyak konsumsi air putih, susu rendah lemak atau jus buah untuk mengganti cairan yang hilang saat muntah.
Perbanyak Makan Buah-Buahan
Buah-buahan banyak mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi rasa mual. Vitamin ini didapatkan dari pisang, alpukat, beras atau sereal.
Minum Air Jahe
Jahe juga dipercaya dapat mengatasi rasa mual. Sebaiknya konsumsi seduhan air jahe sekira 1 sampai 1,5 gram dalam sehari.
Hindari Pakai Gadget
Penggunaan gadget atau computer terlalu lama dapat memicu sakit kepala yang dengan mudah menyebabkan merasa mual dan muntah.
Sumber : Koran Harian Kendari Pos
loading...
0 Response to "Cara Mengatasi Rasa Mual Pada Ibu Hamil"
Post a Comment