Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa ~ Setelah 12 Jam lebih berpuasa dalam sehari, waktu berbuka merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu bagi orang yang menjalankan ibadah puasa. Pemilihan menu makanan saat berbuka perlu anda cermati, dengan salah memilih makanan atau minuman saat berbuka bisa mengakibatkan gula darah anda naik dan resikonya terkena diabetes dan dapat memperparah diabetes bagi yang mengidap penyakit ini. Dibawah ini merupakan Makanan atau Minuman yang baik saat berbuka puasa dan tentunya sehat untuk tubuh kita.
 |
| sumber gambar : generasisalaf.wordpress.com |
Berbuka Puasa Dengan Buah Kurma
Buah kurma sangat dianjurkan sebagai menu berbuka puasa karena kurma merupakan buah yang paling kaya akan kandungan glukosanya dan baiknya lagi kadar glukosanya alami. Kurma mengandung sejumlah besar gula, berkisar antara 75–87%. Sekitar 55% gula dalam kurma berbentuk glukosa, sedangkan 45% lagi membentuk fruktosa. Selain itu, kurma mengandung sejumlah protein, lemak, dan beberapa vitamin, antara lain: vitamin A, B2, B12. Tak ketinggalan pula, kurma mengandung beberapa mineral, terutama kalsium, fosfor, potassium, sulfat, sodium, magnesium, cobalt, zinc, florin, kuningan, manganese, serta sejumlah selulosa.
Baca juga : Khasiat Berpuasa Untuk Kesehatan Tubuh Kita
Berbuka Puasa Dengan Buah Apel
Apel selalu menjadi andalan orang-orang yang sedang melakukan diet, maka buah ini juga cocok untuk umat muslim yang hendak berbuka puasa. Dengan rasanya yang manis, segar dan teksturnya yang renyah, buah ini mengandung air yang tinggi. Maka apel sangat cocok dikonsumsi saat Anda berbuka. Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat memakannya bersamaan dengan kulit, terutama pada apel merah, karena mengandung antioksidan quercetin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apalagi senyawa phenolic yang terdapat pada kulit apel juga berguna untuk mencegah naiknya kolestrol Anda.
Baca juga : Cara Diet Sehat Saat Berpuasa
Berbuka Puasa Dengan Pepaya
Pepaya banyak mengandung vitamin C dan provitamin A yang bisa membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat saluran pencernaan makanan tetap lancar. Masalah susah buang air besar pun akan terasatasi.
Berbuka Puasa Dengan Buah Pisang
Kandungan pada buah pisang seperti vitamin A, B1, B2 dan C bisa membantu mengurangi asam lambung. Karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh, maka pisang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang berpuasa.
Berbuka Puasa Dengan Sayuran Hijau
Sayuran hijau karena selain mudah dicerna dan memiliki kandungan alkalin yang tinggi sehingga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan kita.
Berbuka Puasa Dengan Biji-Bijian
Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waluh atau labu, walnut (sumber omega-3), almond, kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang Brazil, kacang hijau dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa.
Baca juga : Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Berbuka Puasa Dengan Oat Meal
Oat juga ideal untuk dimakan untuk berbuka puasa. Memakan oat membawa banyak manfaat, dan khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oat memberikan tubuh vitamin E, zinc, selenium, tembaga, besi, mangan, protein dan magnesium.
Baca juga : Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Berbuka Puasa Dengan Beras Merah
Beras merah berbeda dengan beras putih karena bagian kulit pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan nasi merah sebagai sumber nutrisi. Sangat baik jika dikonsumsi setelah berpuasa.
Berbuka Puasa Dengan Air Kelapa
Air kelapa murni memiliki banyal elektrolit yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa. Hal yang perlu diperhatikan, air kelapa sebaiknya tidak dicampur dengan bahan es lainnya seperti santan dan gula, karena dapat mengurangi kadar nutrisinya.
Referensi Saya : Search Google
loading...
0 Response to "Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa"
Post a Comment