Makanan Sehat Saat Sahur ~ Demi menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa kita berkewajiban untuk menjaga asupan gizi saat bersantap sahur. Di bawah ini merupakan makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk di konsumsi saat kita hendak berpuasa.
 |
| sumber gambar : ciricara.com |
Konsumsi Air Putih
Awali dan akhiri sahur anda dengan mengonsumsi segelas air putih, hal ini diperuntukkan menjaga tubuh anda agar tetap fit dan prima dan agar pula anda tidak kekurangan asupan air saat berpuasa dalam sehari.
Awali dan akhiri sahur anda dengan mengonsumsi segelas air putih, hal ini diperuntukkan menjaga tubuh anda agar tetap fit dan prima dan agar pula anda tidak kekurangan asupan air saat berpuasa dalam sehari.
Baca juga : Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah karbohidrat kompleks saat sahur. Beberapa makanan sumber karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan dari nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karena karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga sangat membantu metabolisme energi tubuh. Yang artinya, lebih lama menyimpan energi. Anda pun jadi tetap segar selalu sepanjang hari selama puasa.
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau selain kaya akan karbohidrat, juga memiliki kandungan serat tinggi sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan anda dan harus selalu tersedia saat menghidangkan makanan sahur anda.
Konsumsilah karbohidrat kompleks saat sahur. Beberapa makanan sumber karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan dari nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karena karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga sangat membantu metabolisme energi tubuh. Yang artinya, lebih lama menyimpan energi. Anda pun jadi tetap segar selalu sepanjang hari selama puasa.
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau selain kaya akan karbohidrat, juga memiliki kandungan serat tinggi sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan anda dan harus selalu tersedia saat menghidangkan makanan sahur anda.
Baca juga : Khasiat Berpuasa Untuk Kesehatan Tubuh
Konsumsi Buah-Buahan
Anda bisa mencicipi atau mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, buah jeruk, buah berry, buah semangka dan buah apel.
Konsumsi Putih Telur
Selain mengandung protein, putih telur juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi, mengandung riboflavin, dan rendah lemak. Konsumsi putih telur akan membuat anda tidak mudah merasa lapar.
Konsumsi Sahur
Selain sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa, kurma juga sangat dianjurkan ada dalam menu sahur anda karena kurma ini mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Anda bisa mencoba 1 hingga 3 butir kurma setelah selesai dengan menu utama sahur anda.
Konsumsi Daging Rendah Lemak
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang tinggi protein dan rendah lemak mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi saat sahur. Daging sapi yang telah dibuang lemaknya bisa diolah menjadi santapan sahur anda yang lezat.
Konsumsi Buah-Buahan
Anda bisa mencicipi atau mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, buah jeruk, buah berry, buah semangka dan buah apel.
Konsumsi Putih Telur
Selain mengandung protein, putih telur juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi, mengandung riboflavin, dan rendah lemak. Konsumsi putih telur akan membuat anda tidak mudah merasa lapar.
Konsumsi Sahur
Selain sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa, kurma juga sangat dianjurkan ada dalam menu sahur anda karena kurma ini mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Anda bisa mencoba 1 hingga 3 butir kurma setelah selesai dengan menu utama sahur anda.
Konsumsi Daging Rendah Lemak
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang tinggi protein dan rendah lemak mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi saat sahur. Daging sapi yang telah dibuang lemaknya bisa diolah menjadi santapan sahur anda yang lezat.
Baca juga : Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Konsumsi Ikan
Ikan yang kaya protein juga cocok untuk menu sahur anda. Namun, sebaiknya jangan digoreng karena akan menambah lemak. Dipepes atau dibuat sup adalah beberapa metode penyajian ikan yang lebih sehat.
Referensi Saya : Search Google
Konsumsi Ikan
Ikan yang kaya protein juga cocok untuk menu sahur anda. Namun, sebaiknya jangan digoreng karena akan menambah lemak. Dipepes atau dibuat sup adalah beberapa metode penyajian ikan yang lebih sehat.
Referensi Saya : Search Google
loading...
0 Response to "Makanan Sehat Saat Sahur"
Post a Comment