Rumus FIT Jaga Kesehatan Jantung ~ Olahraga secara rutin dan teratur mempunyai banyak manfaat. Selain membantu melancarkan metabolism tubuh, juga penting untuk kesehatan organ lainnya seperti jantung. Apalagi jantung salah satu organ yang sangat vital pada tubuh manusia sehingga kesehatan jantung sangat penting. Ternyata olahraga menjadi salah satu tips yang baik untuk memelihara dan menjaga kesehatan organ ini.
Rumus olahraga yang baik untuk jantung yakni FITT (Frekuensi, Intensitas, Time, dan Type). Rumus frekuensi dilakukan sekira tiga sampai lima kali seminggu. Kalau intensitas sebaiknya dengan moderate exercise, yakni selalu mengukur heart rate maksimal (nadi maksimal), dan memperhatikan zona aman latihan antara 60-80 persen nadi maksimal. Sedangkan rumus type baiknya olahraga jenis aerobic dibandingkan anaerobic. Terakhir Time, dianjurkan minimal 30 menit dalam sekali latihan, seperti yang dikatakan oleh dr. Bimo Bintoro, SpJP.
FITT merupakan rumus yang bertujuan melatih jantung, karena jantung manusia menyukai olahraga konstan (rutin). Pola ini dapat mencegah penyakit jantung secara keseluruhan jika dilakukan secara baik. Sebab, aerobic, endurance training atau Workout Cardio sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Itu karena dapat melatih jantung agar aktif memompa darah secara lebih efesien. Untuk usia muda hingga tua, olahraga aerobic dengan intensitas yang moderate tidak masalah, seperti senam jantung sehat, karena kita selalu mengukur denyut nadi sebelum dan setelahnya. Ketika nadi masih berada dalam zona aman, bisa terus dilakukan.
Dikatakan, kalau untuk olahraga intensitas berat tanpa supervise yang dilakukan tidak teratur, dapat menyebabkan lonjakan adrenalin yang berakibat pada tekanan darah tiba-tiba meningkat. Menurut dr. Bimo Bintoro itu masih kontradiktif, tapi ada penelitian hasilnya menyatakan latihan dengan intensitas tinggi berbahaya pada penderita penyakit jantung. Tidak dilarang, tapi harus dalam supervise dan tergantung berat penyakitnya.
Tidak ada pembatasan olahraga untuk usia muda, namun harus memperhatikan training zone. Tapi bagi yang sudah mengidap penyakit jantung perlu diawasi dan jika ingin olahraga harus atas resep dokter agar dapat mengontrol intensitas olahraganya.
Sumber : Koran Harian Kendari Pos.
loading...
0 Response to "Rumus FITT Jaga Kesehatan Jantung"
Post a Comment