Makanan Sehat Setelah Olahraga - Biasanya Anda akan merasa lapar setelah melakukan latihan yang berat di pusat kebugaran ataupun lari-lari kecil di sekitar lingkungan Anda. Yang harus Anda perhatikan adalah makanan atau menu kudapan Anda, jangan sampai kalori yang Anda buang saat berolahraga kembali bertumpuk dengan menu makanan yang Anda konsumsi.
Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tidak banyak menyimpan kalori tetapi bisa memulihkan energi Anda setelah berolahraga (Baca Cara Mengatasi Kelelahan Fisik). Setelah berolahraga, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, kalsium (Baca Makanan Sumber Kalsium Tinggi) dan protein (Baca Makanan Sumber Protein). Berikut Makanan Sehat Setelah Olahraga :
Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tidak banyak menyimpan kalori tetapi bisa memulihkan energi Anda setelah berolahraga (Baca Cara Mengatasi Kelelahan Fisik). Setelah berolahraga, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, kalsium (Baca Makanan Sumber Kalsium Tinggi) dan protein (Baca Makanan Sumber Protein). Berikut Makanan Sehat Setelah Olahraga :
Keju
Keju juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, sebagai bagian dari produk olahan susu. Sebaiknya Anda memilih jenis keju yang rendah lemak, misalnya keju feta (keju dari susu kambing atau domba, warnanya putih dan teksturnya agak keras) agar kalorinya tidak terlalu tinggi. (Baca Cara Membakar Lemak Anda)
Kedelai Jepang atau Edamame
Edamame atau kedelai Jepang, mengandung banyak protein dan asam amino. Kesehatan jantung Anda akan lebih terjaga dan tulang Anda akan tetap kuat dengan gizi yang terdapat di dalam kedelai Jepang ini. Selain itu, Anda juga akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi sehingga membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda untuk makan secara berlebihan. Anda bisa menikmati edamame yang sudah direbus sebentar untuk hasil terbaik.
Selai Kacang
Berbagai manfaat bagi kesehatan dan membangkitkan energi adalah beberapa manfaat dari kacang. Anda dapat menikmati selai kacang untuk mendapatkan cita rasa yang lebih lezat. Setelah olahraga, Anda bisa memulihkan kelelahan Anda dengan kandungan gula yang terdapat pada selai kacang. Anda dapat memadukan selai kacang dengan irisan apel segar atau buah pisang atau mengoleskannya pada roti gandum Anda. Untuk memperoleh hasil lebih maksimal, Anda dapat memadukan selai kacang ini dengan makanan yang kaya akan protein.
Susu Cokelat
Untuk membantu memulihkan otot Anda dari kelelahan, campuran kekuatan antioksidan dalam cokelat dan kalsium dalam susu adalah perpaduan yang sempurna. Untuk mengembalikan energi Anda setelah berolahraga, susu cokelat adalah pilihan yang pas, agar Anda dapat kembali melaksanakan aktivitas Anda sehari-hari.
Yogurt
Salah satu jenis makanan yang sangat cocok Anda nikmati setelah lari pagi adalah yogurt. Untuk mendapatkan manfaat tambahan dari yogurt ini, Anda bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalamnya. Massa tulang Anda akan bertambah dan kesehatan tulang Anda akan tetap terjaga sehingga tulang Anda tidak mudah keropos karena kandungan kalsium yang terdapat dalam yogurt. Sekian dan Semoga bermanfaat !
Baca juga :
Nutrisi Pembuat Perut Suxpack
loading...
0 Response to "Makanan Sehat Setelah Olahraga"
Post a Comment