Makanan Untuk Pendongkrak Kekebalan Tubuh ~ Ada banyak jenis makanan yang dapat membantu dalam mendongkrak kekebalan tubuh, mulai dari jenis makanan buah-buahan ataupun dari jenis sayur-sayuran. Untuk mengetahui hal tersebut, berikut Makanan Untuk Pendongkrak Kekebalan Tubuh :
Cabai
Cabai merangsang metabolisme dan berperan sebagai pengencer darah alami, dan membantu melepaskan endorphin. Cabai juga menambah rasa pada makanan tanpa meningkatkan kadar lemak ataupun kalori. Kaya akan beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A di dalam darah untuk melawan infeksi, serta capsaicin yang menghambat neuropeptida (bahan kimia yang menyebabkan peradangan).
Jamur
Lezat jika ditambahkan ke nasi merah atau quinoa. Jamur kaya akan antioksidan ergothioneine, yang melindungi sel dari pertumbuhan yang abnormal dan replikasi. Singkatnya, jamur mengurangi resiko kanker.
Ubi
Jenis umbi yang satu ini adalah salah satu makanan tersehat di planet kita ini, selain mampu melawan efek dari asap rokok dan mencegah diabetes, ubi mengandung glutation, sebuah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme nutrisi dan kesehatan sistem kekebalan tubuh, serta melindungi dari Alzheimer, Parkinson, penyakit hati, cystic fibrosis, HIV, kanker, serangan jantung, dan stroke. Satu ubi perhari merupakan alternativ yang hebat dari makanan tradisional.
Tomat
Kandungan likopen pada tomat dapat membantu melindungi anda dari penyakit degenerativ. Tomat yang dimasak atau pasta tomat bermanfaat untuk kesehatan. Konsumsi setengah tomat atau 12 hingga 20 ons jus tomat setiap hari.
Delima
Jus dari buah yang berbiji banyak ini dapat mengurangi resiko anda dari terkena kanker, berkat polifenol yang disebut ellagitannins, yang memberikan warna pada buahya.
Buah Ara
Mengandung kalium, mangan, dan antioksidan, buah ini juga membantu mendukung kadar pH yang tepat dalam tubuh, sehingga membuat pathogen lebih sulit untuk menyerang. Selain itu, serat dalam buah ara dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah, mengurangi resiko diabetes dan sindrom metabolic. Pilih buah ara dengan kulit yang gelap (mengandung lebih banyak nutrisi), konsumsi langsung atau tambahkan pada makanan lainnya. Buah ara merupakan cara cepat dan mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi empat buah per minggu.
Kayu Manis
Dikenal sebagai bahan untuk membuat makanan penutup dan juga banyak digunakan pada makanan khas India, kayu manis diperkaya antioksidan yang mampu menghambat pembekuan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk bau mulut). Selain itu kayu manis juga dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Cobalah setengah sendok teh sehari pada yogurt atau oatmeal.
Jahe
Jahe merupakan bumbu tambahan yang rasanya agak pedas tapi nikmat untuk begitu banyak hidangan asia, sebenarnya bukanlah akar melainkan batang, mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan anda. Gingerol yang terkandung pada jahe menurut penelitian terbukti sangat efektif untuk melawan kanker kolon. Jadi iris atau tumbuk jahe segar dan tambahkan pada bumbu ikan atau ayam sesering mungkin.
Bluberi
Buah berukuran kecil yang sakti ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit dari kanker hingga penyakit jantung. Satu porsi (3,5 ons) mengandung banyak antioksidan dibandingkan buah lainnya. Taburkan pada jus lemon dan campurkan pula dengan stroberi sebagai minuman super untuk melawan penyakit.
Teh Hijau
Studi menunjukkan bahwa teh hijau yang mengandung antioksidan EGCG mengurangi resiko sebagian besar jenis kanker. Fitonutrien dalam teh hijau juga mendukung pertumbuhan bakteri dalam usus. Secara khusus, teh menghambat pertumbuhan bakteri buruk E-Coli, Clostridium, Salmonella dan meninggalkan bakteri yang menguntungkan. Mengapa hal ini penting ? Karena 70 % sistem kekebalan tubuh anda berada di saluran pencernaan. Empat cangkir sehari akan memaksimalkan manfaatnya.
loading...
0 Response to "Makanan Untuk Pendongkrak Kekebalan Tubuh"
Post a Comment