Seputar Penyakit Cemas (Paranoid) ~ Cemas merupakan hal yang wajar dan sering terjadi pada seseorang yang sedang mengalami tekanan atau masalah. Namun kecemasan yang berlebih adalah hal yang tidak wajar, bila selalu merasa cemas terhadap hal-hal yang sepele, cemas terhadap hal-hal yang tidak realistis, cemas terhadap hal-hal yang belum terjadi dan selalu menghantui kehidupannya selama lebih dari 6 bulan atau lebih. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kepribadiannya dan dapat juga merusak kesehatan badan.
Gejala Penyakit Cemas (Paranoid)
- Selalu cemas akan hidupnya yang selalu berfikir akan tertimpa musibah.
- Cepat tersinggung dan sulit untuk berteman, stress dan sulit tidur. (Baca : Cara Sederhana Atasi Stress).
- Tangan berkeringat banyak, denyut jantung berdetak kencang (palpitasi), perut sakit dan diare.
- Sering pusing dan sering buang air kecil dan kadang-kadang sampai sesak nafas.
Penyebab Penyakit Cemas (Paranoid)
- Masa lalu yang selalu menghantui kehidupannya.
- Ketakutan yang berlebih dan selalu berfikir negatif. (Baca : Cara Sederhana Mencegah Depresi)
Pencegahan Penyakit Cemas (Paranoid)
- Istirahat yang cukup.
- Kurangi kerja sampai larut malam.
- Hindari stress berat.
Baca juga :
- Seputar Penyakit Artritis (Rematik)
- Seputar Penyakit Jantung
- Seputar Penyakit Asma dan Pengobatannya
- Seputar Penyakit Anemia dan Cara Pengobatannya
- Seputar Penyakit Batu Empedu dan Cara Pengobatannya
Cara Ampuh Mengobati Rasa Cemas (Paranoid)
- Mengobati Rasa cemas berlebihan dengan Cara melakukan Yoga. Sebuah penelitian mencatat bahwa penurunan yang signifikan dalam stress dan kecemasan setelah menambahkan program yoga dalam terapi mereka. Kombinasi pernapasan dan perhatian yang terfokus dapat membantu untuk memperlambat pikiran yang bercabang kemana-mana. Pertimbangkan untuk melakukan yoga setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
- Lakukanlah Meditasi. Meditasi merupakan metode yang biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa dihasilkan.
- Gunakanlah cara-cara baru yang dapat diandalkan untuk menenangkan pikiran ketika anda merasa cemas. Setiap orang memiliki caranya sendiri untuk mengatasi rasa cemas dan juga memiliki cara yang berbeda pula untuk bersantai. beberapa metode umum yang terbukti berguna adalah yaitu dengan cara mendengarkan musik, menonton film, atau juga berendam dalam air panas. Anda tentunya dapat mencoba salah satu solusi alami tersebut untuk mengatasi rasa gelisah atau rasa kecemasan anda. gunakanlah yang cocok dengan anda.
- Konsultasikan kepada ahlinya. Ketika rasa cemas sudah cukup mengkhawatirkan dan mengurangi kualitas hidup Anda, ada baiknya meminta bantuan seorang profesional. Anda bisa datang ke psikolog untuk berkonsultasi, sebanyak 4-5 sesi. Utarakan apa yang menjadi kecemasan dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Jika belum bisa menemukan solusinya, umumnya psikolog akan merekomendasikan apakah Anda perlu ke psikiater untuk mendapatkan pengobatan medis.
Sekian dan semoga bermanfaat !!
Baca juga : Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Baca juga : Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
loading...
0 Response to "Seputar Penyakit Cemas (Paranoid) Dan Pengobatannya"
Post a Comment