Makanan Sehat Untuk Mengatasi Insomnia ~ Kurang tidur menyebabkan berbagai kasus yang serius. Selain dapat meningkatkan nafsu makan terutama makanan cepat saji, ada sejumlah masalah kesehatan yang berkaitan dengan kurang tidur. Dimulai dari sistem kekebalan yang melemah, resiko terkena diabetes tipe 2, sakit jantung serta terkena depresi. Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur yang terlalu sedikit dapat memicu makan berlebihan dan berat badan. Sedangkan tidur lebih banyak memangkas konsumsi karbohidrat dan lemak yang bisa menurunkan berat badan.
Orang banyak tidak mengetahui bahwa salah satu faktor penyebab insomnia berasal dari makanan. Selama ini, kebanyakan orang hanya mengetahui makanan yang baik untuk tidur adalah kangkung atau susu. Namun ternyata, masih banyak makanan dan minuman lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda. Berikut Makanan Sehat Untuk Mengatasi Insomnia
Pisang
Pisang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda karena mengandung magnesium alami. Pisang dapat membuat otot menjadi rileks karena kandungan potassium. Kandungan karbohidrat dalam pisang cukup membantu membuat anda mengantuk.
Sereal
Karbohidrat pada umumnya baik untuk membantu tidur tetapi tentunya bukan ide yang baik untuk memakan kue-kue sebelum tidur. Sebaiknya cobalah konsumsi sepiring sereal gandum atau jagung yang baik dan rendah kalori namun mengandung karbohidrat kompleks.
Baca juga :
Orang banyak tidak mengetahui bahwa salah satu faktor penyebab insomnia berasal dari makanan. Selama ini, kebanyakan orang hanya mengetahui makanan yang baik untuk tidur adalah kangkung atau susu. Namun ternyata, masih banyak makanan dan minuman lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda. Berikut Makanan Sehat Untuk Mengatasi Insomnia
Pisang
Pisang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda karena mengandung magnesium alami. Pisang dapat membuat otot menjadi rileks karena kandungan potassium. Kandungan karbohidrat dalam pisang cukup membantu membuat anda mengantuk.
Sereal
Karbohidrat pada umumnya baik untuk membantu tidur tetapi tentunya bukan ide yang baik untuk memakan kue-kue sebelum tidur. Sebaiknya cobalah konsumsi sepiring sereal gandum atau jagung yang baik dan rendah kalori namun mengandung karbohidrat kompleks.
Baca juga :
- Tips Sederhana Mengatasi Insomnia
- Cara Sederhana Atasi Stress
- Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
- Tips Tubuh Wangi Sepanjang Hari
- Cara Melatih Stamina Agar Prima
- Cara Menaklukan 1000 Hati wanita
Nasi Wangi Pandan
Anda tentu sering merasa setelah memakan nasi kemudian anda mengantuk. Rupanya, ketika nasi masuk ke dalam tubuh, nasi berubah menjadi glukosa. Glukosa inilah yang membuat orang cepat mengantuk. Beras dengan wangi pandan dipercaya memiliki indeks glisemik yang tinggi. Ini berarti tubuh mencerna nasi secara perlahan-lahan, dan kemudian melepaskan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.
Cerry
Di dalam buah cerry ternyata sangat banyak mengandung melatonin, yang merupakan senyawa kimia yang membantu mengontrol jam internal tubuh kita. Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi jus cerry yang biasa digunakan untuk tart dapat menghasilkan peningkatan durasi dan kualitas tidur pada orang dewasa yang menderita insomnia yang kronis.
Anda tentu sering merasa setelah memakan nasi kemudian anda mengantuk. Rupanya, ketika nasi masuk ke dalam tubuh, nasi berubah menjadi glukosa. Glukosa inilah yang membuat orang cepat mengantuk. Beras dengan wangi pandan dipercaya memiliki indeks glisemik yang tinggi. Ini berarti tubuh mencerna nasi secara perlahan-lahan, dan kemudian melepaskan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.
Cerry
Di dalam buah cerry ternyata sangat banyak mengandung melatonin, yang merupakan senyawa kimia yang membantu mengontrol jam internal tubuh kita. Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi jus cerry yang biasa digunakan untuk tart dapat menghasilkan peningkatan durasi dan kualitas tidur pada orang dewasa yang menderita insomnia yang kronis.
loading...
0 Response to "Makanan Sehat Untuk Mengatasi Insomnia"
Post a Comment