Lifestyle ~ Makanlah makanan yang mengenyangkan ini pada waktu makan dan dua cemilan yang masuk akal di antara waktu makan agar anda tetap kenyang sepanjang hari dan juga untuk menghindari makan yang berlebihan. Berikut ini contoh makanan yang praktis.
Sarapan Pagi
Segelas susu (225 mg), orak-arik telur (3 telur ukuran besar), satu iris keju cheddar, dan satu apel ukuran sedang. Ada beberapa gram protein dalam setiap milligram makanan tersebut dan juga cairan yang bisa membantu untuk mengenyangkan. Satu butir telur mengandung sekitar 7 gram protein yang mengenyangkan. Sarapan ini juga mengandung 4 gram serat.
Makan Siang
Salad daging ayam setengah cangkir dengan roti gandum dan segelas es teh (200 mg). inilah cara mudah untuk kenyang dengan 22 gram protein per porsi. Pilih selalu roti dari gandum utuh dari pada roti putih untuk mendapat serat ekstra. Carilah setidaknya yang mengandung 3 gram serat dalam setiap irisan. Minum es teh yang benar-benar asli, yang tidak diberi gula, bukan air yang banyak kandungan gula.
Makan Malam
Daging atau ikan panggang (225 mg), beberapa potong brokoli kukus (setengah cangkir), kentang panggang ukuran medium, dan segelas air (350 mg). makanan ini sarat akan protein yang dapat menangkal serangan keinginan untuk ngemil di tengah malam. Sayuran adalah cara untuk mendapatkan lebih banyak serat dengan jumlah kalori rendah. H2O dapat membantu anda untuk berhenti menambah porsi makan. Baca juga Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat
Referensi : Search Google
loading...
0 Response to "Cara Tepat Menghindari Makan Dengan Lahap"
Post a Comment