Cara Mengurangi Berat Badan ~ Semakin seringnya seseorang makan apalagi sering mengkomsumsi makanan cepat saji dapat mempengaruhi bertambahnya berat badan orang tersebut. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi bertambahnya berat badan seseorang, mulai dari gaya hidupnya yang tidak sehat (Malas berolahraga), kelebihan mengonsumsi makanan berlemak, hingga faktor keturunan. (Baca juga : Masalah Gaya Hidup Sehat).
Ada banyak sekali cara cepat mengurangi berat badan yang saat ini bisa anda coba, namun beberapa cara tersebut terbilang kurang efektif untuk dapat memperlihatkan perubahan yang signifikan. Bahkan terkadang ada beberapa cara yang tidak efektif ketika diterapkan untuk mengurangi berat badan dan membutuhkan waktu yang sangat lama. Untuk itu, berikut Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat :
Ada banyak sekali cara cepat mengurangi berat badan yang saat ini bisa anda coba, namun beberapa cara tersebut terbilang kurang efektif untuk dapat memperlihatkan perubahan yang signifikan. Bahkan terkadang ada beberapa cara yang tidak efektif ketika diterapkan untuk mengurangi berat badan dan membutuhkan waktu yang sangat lama. Untuk itu, berikut Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat :
Kurangi Porsi Makan Anda
Ada baiknya anda mencoba makan 5 kali sehari tetapi dalam porsi yang sedikit. Hal itu diketahui dapat menanggulangi rasa lapar pada diri anda, jika anda mempunyai nafsu makan yang besar. Cobalah konsumsi makanan tinggi protein dan kaya akan serat.
Baca juga : Makanan Sumber Protein
Jangan Sering Makan Gorengan Dan Minuman Bersoda
Sedapat mungkin hindarilah jenis makanan yang satu ini, dan utamakan jenis makanan yang direbus atau dimasak. Hindari juga minuman yang bersoda karena minuman tersebut banyak mengandung gula.
Baca juga : Makanan Sehat Dan Kandungan Gizinya
Baca juga : Makanan Sehat Dan Kandungan Gizinya
Seringlah Konsumsi Buah dan Sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu upaya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan secara singkat. Mengapa itu bisa terjadi ? Anda bisa memanfaatkan buah dan sayuran ini sebagai pengganti makanan utama sehari-hari anda, yaitu nasi putih. Kandungan gizi alami yang terdapat pada buah dan sayur sangat baik untuk tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan.
Baca juga : Cara Cerdas Untuk Diet
Baca juga : Cara Cerdas Untuk Diet
Lakukan Olahraga Rutin
Bukan sesuatu yang rahasia lagi jika olahraga sangat berperan dalam usaha menurunkan berat badan anda. Cobalah lakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil (jogging), bersepeda, berenang, utamakanlah latihan kardio. Jika anda ingin menambah massa otot anda, cobalah latihan beban. Kombinasikanlah latihan beban dan kardio.
Baca juga : Cara Melakukan Olahraga Ringan
Baca juga : Cara Melakukan Olahraga Ringan
Konsumsilah Banyak Air Mineral
Minumlah segelas air sebelum dan sesudah Anda makan. Air tidak mempunyai kalori, dan akan sepenuhnya membantu dan menjaga untuk makan lebih sedikit. Air juga diketahui dapat menetralisir gula dan darah dalam tubuh anda. Jika Anda keseringan makan berlebihan dan itu menjadi alasan utama mengapa berat badan Anda bertambah, cobalah minum segelas penuh air putih sebelum makan. Tidak hanya akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, itu juga akan membantu menjaga berat badan di bawah pengendalian Anda.
Baca juga : Manfaat Air Putih
Baca juga : Manfaat Air Putih
Hitunglah Kalori Anda Dalam Sehari
Menghitung kalori juga diketahui sangat efektif dalam hal menurunkan berat badan. Untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat, menetapkan batas asupan kalori untuk setiap hari. Hal ini akan membantu untuk mengurangi jumlah sampah makanan yang Anda konsumsi sehari. Sambil belajar menghitung kalori bukanlah hal yang mudah, ia membawa hasil yang luar biasa !.
Baca juga : Makanan Sehat Sebelum Dan Sesudah Olahraga
Baca juga : Makanan Sehat Sebelum Dan Sesudah Olahraga
Hindari Minuman Beralkohol
Jika Anda ingin mendapatkan perut langsing yang mempesona, berhenti minum bir atau minuman beralkohol lainnya. Alkohol adalah salah satu minuman yang menjadi penyebab utama pada perut anda sehingga buncit.
Baca juga : Cara Mempunyai Tubuh Sixpack
Baca juga : Cara Mempunyai Tubuh Sixpack
Istirahatlah Yang Cukup
Istirahat yang cukup sangatlah penting, karena ketika kita lelah, kita lebih cenderung makan berlebih. Jika Anda kurang tidur, tak heran Anda memiliki selera makan yang besar. Jadi, jika Anda ingin mengurangi berat badan, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya.
Baca juga : Cara Tepat Membakar Lemak Anda
Baca juga : Cara Tepat Membakar Lemak Anda
Hilangkan Stress Anda
Stress atau Depresi adalah salah satu penyebab dari kenaikan berat badan. Dan tertawalah (bahagia), karena tertawa diketahui juga dapat membakar lemak di tubuh. Pastikan Anda bahagia dengan apa yang Anda lakukan.
Baca juga : Cara Sederhana Atasi Stress
Baca juga : Cara Sederhana Atasi Stress
Sekian dan Semoga bermanfaat bagi Anda !!!
loading...
0 Response to "Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat"
Post a Comment