Olahraga Pagi Cegah Osteoporosis ~ Olahraga sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Tak heran, setiap pagi banyak orang baik dari kalangan muda sampai orang tua berolahraga dengan jalan atau berlari. Ternyata ini memang banyak manfaatnya untuk menciptakan tubuh yang sehat. Diantaranya, dapat mengatasi keropos tulang (Osteoporosis). Pasalnya, setiap hari tulang manusia ada yang terbentuk dan juga rusak. Jadi dengan rajin berolahraga pagi, maka tulang rusak dapat dengan mudah digantikan oleh tulang baru.
Cara mencegah Osteoporosis paling mudah yakni dengan rutin olahraga pagi, misalnya dengan jalan kaki pagi, tulang akan semakin kuat. Sebab, matahari pagi mengandung unsur vitamin D yang baik untuk tulang. Makanya dianjurkan rajin berolahraga di pagi hari demi mencegah keropos pada tulang, kata dr. Benny Murtaza, M.Kes.
Dijelaskan, bahwa tulang lebih banyak terbentuk pada masa kanak-kanak yang terus tumbuh. Seiring bertambahnya usia, semakin sedikit tulang terbentuk. Apalagi banyak tulang rusak yang menjadi dasar terjadinya osteoporosis. Banyak pencetus terjadinya osteoporosis, seperti kebiasaan merokok, karena beberapa bahan kimia di dalamnya membuat tubuh lebih sulit menyerap kalsium. Termasuk mengkonsumsi obat tidak resmi, yang dikhawatirkan mengandung zat yang dapat merusak tulang. Juga penanganan patah tulang yang salah, sehingga tulang tidak bisa bergerak dan akhirnya keropos.
Tapi ada faktor yang sulit dihindari, seperti perempuan yang menopause. Itu akan menurunkan kadar estrogen lebih cepat. Jadi fungsi hormon estrogen untuk melindungi tulang, sehingga jika seseorang memiliki tingkat estrogen rendah, akan lebih beresiko menderita osteoporosis. Termasuk laki-laki pada usia di atas 60 tahun rentan osteoporosis. Untuk mencegahnya, dapat kita lakukan sejak dini, yaitu hindari faktor pemicunya seperti merokok, konsumsi obat resmi sesuai dosis dokter, dan terpenting perbanyak olahraga khususnya pagi hari.
Sumber : Koran Harian Kendari Pos.
loading...
0 Response to "Olahraga Pagi Cegah Osteoporosis"
Post a Comment