Makan dan Olahraga yang Sehat - Hidup sehat merupakan
impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup berkualitas. Ingin hidup
sehat ? Beberapa tips
sederhana berikut bisa membantu Anda memulainya by Putra Anggo.
- Mulailah
hari Anda dengan sarapan
Jangan pernah lupa mengawali hari dengan sarapan. Tidak harus makan berat, Anda bisa memilih paduan buah dengan susu rendah lemak, roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah. (Baca Makanan Sehat dan Kandungan Gizinya) - Bergeraklah
Sediakan waktu 10 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh saat Anda membaca, mengerjakan tugas atau menonton TV. - Tingkatkan
olahraga
Berkeringat dan bernapas kuat akan membantu jantung untuk memompa darah dengan lebih baik. - Snack
cerdas
Jika Anda bisa makan dengan cerdas, tentunya dengan menyesuaikan takaran, Anda juga bisa mengkonsumsi kue, kripik atau permen. - Seimbangkan
makanan Anda
Tubuh memerlukan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral lainnya (vitamin C, A, besi, kalsium) dari berbagai jenis makanan. (Baca Makanan Sumber Protein) - Perbanyak
konsumsi biji-bijian, buah dam sayuran
Jenis makanan ini kaya akan karbohidrat sebagai sumber energi, vitamin, mineral dan serat. (Baca Makanan Sumber Kalsium) - Nikmati
pola makan dan olahraga Anda
Ambil manfaat positif dari setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan dengan teman dan makanlah makanan yang Anda sukai. - Makanan
bukan masalah bagus atau buruk
Apa yang menentukan makanan baik atau buruk adalah cara Anda mengkombinasikannya. Karena itu, sangat penting untuk menyeimbangkan pilihan makanan Anda.
Sekian semoga bermanfaat bagi
anda !!
Baca Juga Makanan Sehat Setelah Berolahraga
loading...
0 Response to "Makan dan Olahraga yang Sehat"
Post a Comment