Cara Alami Mengobati Kelelahan ~ Semua orang pasti pernah merasakan yang namanya kelelahan. Kelelahan bisa timbul setelah latihan yang lama atau kerja keras. Rasa lelah merupakan sesuatu yang normal dan alamiah. Namun jika rasa lelah dirasakan terus menerus dan disertai dengan tidak ada semangat dan berkurangnya minat untuk beraktivitas tidaklah sehat.
Penyebab Kelelahan
- Orang yang mengidap penyakit diabetes, sering cepat merasa lelah.
- Kondisi depresi dan Stress (Baca juga : Cara Sederhana Atasi Stress)
- Kondisi tubuh yang sedang terinfeksi penyakt kronis, influenza, hepatitis dan gagal jantung (Baca juga : Seputar Penyakit Jantung)
- Kondisi Anemia (Baca juga : Cara Mengobati Anemia)
Cara Mencegah Kelelahan
Istirahatlah yang cukup, berolahraga, kurangi aktivitas tinggi dan kerja diluar waktu kerja. Dan pelajari cara untuk menhilangkan stress dan depresi.
Cara Ampuh Mengobati Kelelahan
Awali Hari Anda Dengan Sarapan
Selalu sarapan dan cobalah untuk mengonsumsi Protein dan karbo kompleks dalam setiap waktu makan anda.
Jagalah Tubuh Anda Agar Tetap Terhidrasi
Ketika Anda terdehidrasi, maka jumlah energi di dalam tubuh Anda akan menurun. Oleh karena itu, cukupkanlah kebutuhan air Anda setiap harinya agar Anda tidak mudah merasa lelah.
Hindari Sinar Matahari Saat Hendak Istirahat
Hindari sinar Matahari ketika hendak instirahat pada siang hari dan buatlah tidur anda terasa tentram, sejuk serta sunyi.
Hindari Kebiasaan Buruk Anda
Anda harus mengusahakan untuk menghindari kebiasaan buruk yang selalu anda lakukan, seperti terlalu banyak mengonsumsi kopi, teh, lemak jenuh (makanan cepat saji), merokok, begadang, softdrink, Obat-obatan yang banyak mengandung kafein.
Baca juga :
Selalu sarapan dan cobalah untuk mengonsumsi Protein dan karbo kompleks dalam setiap waktu makan anda.
Jagalah Tubuh Anda Agar Tetap Terhidrasi
Ketika Anda terdehidrasi, maka jumlah energi di dalam tubuh Anda akan menurun. Oleh karena itu, cukupkanlah kebutuhan air Anda setiap harinya agar Anda tidak mudah merasa lelah.
Hindari Sinar Matahari Saat Hendak Istirahat
Hindari sinar Matahari ketika hendak instirahat pada siang hari dan buatlah tidur anda terasa tentram, sejuk serta sunyi.
Hindari Kebiasaan Buruk Anda
Anda harus mengusahakan untuk menghindari kebiasaan buruk yang selalu anda lakukan, seperti terlalu banyak mengonsumsi kopi, teh, lemak jenuh (makanan cepat saji), merokok, begadang, softdrink, Obat-obatan yang banyak mengandung kafein.
Baca juga :
- Cara Melatih Stamina Agar Prima
- Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
- Tips Untuk Awet Muda
- Tips Tubuh Wangi Sepanjang Hari
- Masalah Gaya Hidup Sehat
- Cara Dapatkan Tubuh Enerjik
Dengarkan Musik
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mengatasi rasa stress anda sehingga dapat menurunkan tingkat kelelahan anda.
Turunkan Berat Badan Anda
Jika anda seorang yang kelebihan berat badan, anda harus mengusahakan menurunkannya karena obesitas sangat banyak resiko terkena penyakit berbahaya.
Makan Dengan Sering
Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik dari pada makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini dapat menghindarkan anda dari lonjakan kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.
Hindari Makanan Yang Banyak Mengandung Gula
Jauhkan gula-gula! Memang mengulum permen dapat memberi Anda energi penuh, tapi Anda kemudian akan merasa lebih letih dari sebelumnya.
Lakukan Yoga Atau Meditasi
Cara ini bisa menjadi pilihan anda berikutnya, karena yoga dan meditasi sangat membantu untuk mengendalikan tingkat emosi anda dan dapat meningkatkan energi anda.
Kenali Diri Anda Sendiri
Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi, cocokkanlah aktivitas Anda agar benar-benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima saat pagi. Siang hari paling baik untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mengatasi rasa stress anda sehingga dapat menurunkan tingkat kelelahan anda.
Turunkan Berat Badan Anda
Jika anda seorang yang kelebihan berat badan, anda harus mengusahakan menurunkannya karena obesitas sangat banyak resiko terkena penyakit berbahaya.
Makan Dengan Sering
Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik dari pada makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini dapat menghindarkan anda dari lonjakan kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.
Hindari Makanan Yang Banyak Mengandung Gula
Jauhkan gula-gula! Memang mengulum permen dapat memberi Anda energi penuh, tapi Anda kemudian akan merasa lebih letih dari sebelumnya.
Lakukan Yoga Atau Meditasi
Cara ini bisa menjadi pilihan anda berikutnya, karena yoga dan meditasi sangat membantu untuk mengendalikan tingkat emosi anda dan dapat meningkatkan energi anda.
Kenali Diri Anda Sendiri
Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi, cocokkanlah aktivitas Anda agar benar-benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima saat pagi. Siang hari paling baik untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.
loading...
0 Response to "Cara Alami Mengobati Kelelahan"
Post a Comment