Seputar Penyakit Insomnia dan Cara Pengobatannya

Seputar Penyakit Insomnia ~ Insomnia atau sulit tidur biasanya merupakan gejala awal penuaan dan biasanya bersifat sementara. Gangguan ini menjadi masalah besar bila terjadi setiap malam sehingga jatah tidur berkurang minimal orang tidur sehari 6 hingga 8 jam sehari dan keadaan tubuh semakin hari semakin melemah. Insomnia bukan dilihat dari lamanya tidur, namun juga dari kualitas tidur yang baik.

Gejala Insomnia

  • Sebagian orang sukar untuk mulai tidur dan lama tidaknya memejamkan mata.
  • Sebagian lagi mudah tidur namun sering terbangun pada saat tidur.

Penyebab Insomnia

  • Stress dirumah atau lingkungan pekerjaan.
  • Perubahan pola hidup seperti pindah rumah atau jam tidur, kerja sip malam.
  • Lingkungan yang ramai yang menyebabkan sulit untuk tidur.
  • Pertambahan usia, cemas dan depress.

Cara Mencegah Insomnia

  • Pastikan tempat tidur nyaman dan bersih agar tidur tidak terganggu.
  • Selain itu juga jangan memikirkan masalah yang seharian dihadapi, lepaskan pikiran dan mencoba untk menenangkan pikiran.
  • Latihan ringan pada sore hari agar tubuh terasa lebih lelah sehingga menyebabkan keadaan pulas untuk tidur.
  • Hindari makan berlebihan pada saat mau tidur, juga hindari perut kosong pada malam hari yang bisa mengganggu tidur anda.
  • Hindari minum kopi di malam hari.
Baca juga :  

Cara Alami Mengobati Insomnia

Dengan Mengonsumsi Suplemen
Cara menyembuhkan insomnia akut dengan mengonsumsi suplemen yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur. Misalnya beberapa suplemen tersebut adalah 5-hydroxytrytophan (5-HTP) atau L-tryptophan.

Dengan Pemijatan Dan Melakukan Terapi Fisik
Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan teknik pemijatan dan melakukan terapi fisik juga sangat dipercaya untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan santai dan lebih rileks serta bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. beberapa penelitian dan studi menyebutkan bahwa pemijatan dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu menstabilkan kondisi mood, dan meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang sering terjadi. Putra Anggo
loading...
Kamu sedang membaca artikel tentang Seputar Penyakit Insomnia dan Cara Pengobatannya Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Seputar Penyakit Insomnia dan Cara Pengobatannya Sebagai sumbernya

0 Response to "Seputar Penyakit Insomnia dan Cara Pengobatannya"

Post a Comment

Artikel Lainnya