Seputar Penyakit Insomnia ~ Insomnia atau sulit tidur biasanya merupakan gejala awal penuaan dan biasanya bersifat sementara. Gangguan ini menjadi masalah besar bila terjadi setiap malam sehingga jatah tidur berkurang minimal orang tidur sehari 6 hingga 8 jam sehari dan keadaan tubuh semakin hari semakin melemah. Insomnia bukan dilihat dari lamanya tidur, namun juga dari kualitas tidur yang baik.
Gejala Insomnia
- Sebagian orang sukar untuk mulai tidur dan lama tidaknya memejamkan mata.
- Sebagian lagi mudah tidur namun sering terbangun pada saat tidur.
Penyebab Insomnia
- Stress dirumah atau lingkungan pekerjaan.
- Perubahan pola hidup seperti pindah rumah atau jam tidur, kerja sip malam.
- Lingkungan yang ramai yang menyebabkan sulit untuk tidur.
- Pertambahan usia, cemas dan depress.
Cara Mencegah Insomnia
- Pastikan tempat tidur nyaman dan bersih agar tidur tidak terganggu.
- Selain itu juga jangan memikirkan masalah yang seharian dihadapi, lepaskan pikiran dan mencoba untk menenangkan pikiran.
- Latihan ringan pada sore hari agar tubuh terasa lebih lelah sehingga menyebabkan keadaan pulas untuk tidur.
- Hindari makan berlebihan pada saat mau tidur, juga hindari perut kosong pada malam hari yang bisa mengganggu tidur anda.
- Hindari minum kopi di malam hari.
Baca juga :
- Seputar Penyakit Varices dan Cara Pengobatannya
- Seputar Penyakit Osteoporosis dan Pengobatannya
- Seputar Penyakit Vitiligo dan Cara Pengobatannya
- Seputar Penyakit Hepatitis dan Cara Pengobatannya
- Seputar Tekanan Darah Tinggi dan Pengobatannya
- Cara Alami Mengobati Kelelahan
Cara Alami Mengobati Insomnia
Dengan Mengonsumsi Suplemen
Cara menyembuhkan insomnia akut dengan mengonsumsi suplemen yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur. Misalnya beberapa suplemen tersebut adalah 5-hydroxytrytophan (5-HTP) atau L-tryptophan.
Dengan Pemijatan Dan Melakukan Terapi Fisik
Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan teknik pemijatan dan melakukan terapi fisik juga sangat dipercaya untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan santai dan lebih rileks serta bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. beberapa penelitian dan studi menyebutkan bahwa pemijatan dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu menstabilkan kondisi mood, dan meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang sering terjadi. Putra Anggo
Cara menyembuhkan insomnia akut dengan mengonsumsi suplemen yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur. Misalnya beberapa suplemen tersebut adalah 5-hydroxytrytophan (5-HTP) atau L-tryptophan.
Dengan Pemijatan Dan Melakukan Terapi Fisik
Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan teknik pemijatan dan melakukan terapi fisik juga sangat dipercaya untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan santai dan lebih rileks serta bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. beberapa penelitian dan studi menyebutkan bahwa pemijatan dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu menstabilkan kondisi mood, dan meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang sering terjadi. Putra Anggo
loading...
0 Response to "Seputar Penyakit Insomnia dan Cara Pengobatannya"
Post a Comment