Cara Meraih Tubuh Ideal - Ada beragam cara untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal. Selain menjaga pola makan (Baca Makanan Sehat dan Kandungan Gizinya), latihan teratur juga menjadi faktor penting dalam pembentukan tubuh ideal. Menggabungkan latihan adalah metode yang cukup efektif untuk membantu mendapatkan tubuh ideal, yakni dengan menggabungkan latihan beban, kardio dan peregangan. Berikut Cara Meraih Tubuh Ideal :
Latihan Kardio
Anda bisa melakukan jenis kardio apapun asal dapat meningkatkan detak jantung Anda. Ada banyak pilihan kardio yang bisa Anda lakukan, seperti lari, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Lakukan antara 15-20 menit. (Baca Cara Mempunyai Tubuh Sixpack)
Latihan Beban
Mulailah hari Anda dengan latihan beban. Latihan beban dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori tubuh Anda. Sertakan beberapa latihan berbeda yang dapat melatih setiap bagian otot Anda secara merata. Squat, crunch, push up, adalah contoh bodyweight training yang bisa Anda lakukan di rumah jika Anda tidak sempat datang ke gym. Lakukan 3-4 set dengan 10-15 repetisi untuk masing-masing latihan. (Baca Cara Melakukan Olahraga Ringan)
Latihan Peregangan
Ada beragam latihan peregangan yang bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan Anda seperti yoga dan pilates. Manfaat yoga dan pilates yang paling dikenal adalah meningkatkan fleksibilitas otot dan meredakan stres. Pada orang tertentu, stres dapat memicu pola makan tak sehat penyebab naiknya berat badan (Baca Cara Mengatasi Stress Anda). Yoga dan pilates juga efektif untuk mencegah pengeroposan tulang, meningkatkan kesehatan persendian, dan memperbaiki postur tubuh Anda. Lakukan latihan ini antara 10-15 menit. (Baca Makanan Sumber Protein)
Sekian dan semoga bermanfaat bagi anda by Putra Anggo
Baca juga:
Sekian dan semoga bermanfaat bagi anda by Putra Anggo
Baca juga:
Makanan Sehat Sebelum dan Sesudah Olahraga
loading...
0 Response to "Cara Meraih Tubuh Ideal "
Post a Comment