Cara Tepat Atasi Depresi ~ Depresi bisa terjadi pada siapapun dan dalam situasi apapun. Jika sudah seperti itu, jika tidak berkonsultasi dengan psikolog maka mengkonsumsi obat anti depresi bisa jadi jalan keluar bagi orang yang mengalami depresi. Namun sebaiknya, anda jangan terburu-buru mengkonsumsi obat untuk mengatasi depresi anda. Sebab ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir depresi tersebut. Berikut Cara Tepat Atasi Depresi :
Terapi Cahaya
Saat musim hujan datang, orang-orang bisa terkena depresi musiman. Oleh karena itu, untuk mengurangi depresi itu, duduklah di dekat kotak berisi lampu yang kira-kira cahayanya menyerupai dengan cahaya di luar ruangan. Lakukan hal ini sekitar 15 sampai dua jam setiap hari. Meski tidak menyembuhkan, setidaknya terapi ini bisa meringankan gejalan depresi.
Baca juga : Cara Sederhana Atasi Stress
Lakukan Olahraga
Olahraga bisa meredakan depresi dengan mengubah zat kimia dalam otak untuk mengatur mood seseorang yakni norepinefrin dan serotonin. Olahraga juga bisa melepaskan endorphin. Berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit dapat mencegah depresi.
Baca juga : Cara Melakukan Olahraga Ringan
Lakukan Meditasi dan Yoga
Untuk mencegah kambuhnya depresi, meditasi bisa dilakukan. Terdapat penelitian yang memperlajari sekelompok orang dengan depresi lalu perawatannya menggunakan obat antidepresan dan meditasi. Hasilnya, orang yang bermeditasi, kemungkinan kambuhnya sama dengan orang yang mengkonsumsi antidepresan. Selain meditasi, anda juga bisa melakukan yoga untuk mengurangi stress, permusuhan, kecemasan, dan pastinya depresi. Selain itu, yoga juga bisa meningkatkan energi serta kualitas tidur seseorang.
Baca juga : Wanita Stress Bikin Tak Cantik
Lakukan Akupuntur
Manfaat akupuntur diklaim setara dengan berkonsultasi ke psikolog. Peneliti menemukan satu dari tiga pasien tak lagi terserang depresi setelah tiga bulan melakukan akupuntur rutin atau konseling.
Baca juga : Tips Untuk Awet Muda
Baca juga : Tips Untuk Awet Muda
Menulis Buku Harian
Buku harian atau diary merupakan terapi yang mengajarkan orang untuk berpikir positif guna meringankan depresi. Seorang pakar penelitian merekomendasikan orang untuk membuat buku harian suasana hati. Jika sehari-hari terlalu sibuk, ia menganjurkan menulis buku harian seminggu sekali. Dengan begitu, pikiran akan selalu positif dan anda tidak akan mudah terpengaruh oleh hal-hal yang negatif.
Baca juga : Stress Saat Kecil Bisa Buat Tubuh Jadi Gemuk
Dukungan Teman atau Keluarga
Depresi ringan bisa diobati dengan sering berinteraksi dengan orang lain, terutama komunitas dukungan. Jika anda tidak tertarik untuk bergabung dengan suatu komunitas, setidaknya anda berkumpul dengan teman-teman yang memiliki ide atau pikiran dan hobi yang sama hingga anda bisa berbagi pengalaman dan permasalahan anda.
loading...
0 Response to "Cara Tepat Atasi Depresi"
Post a Comment