Makanan Sehat Saat Berpuasa

Makanan Sehat Saat Berpuasa ~ Jumlah waktu atau jam puasa dalam (menahan lapar dan haus) di Indonesia umumnya adalah 13 jam lebih. Jika tidak dibarengi dengan asupan nutrisi yang baik saat sahur, tubuh akan mudah lemas saat dalam beraktivitas saat berpuasa.

Banyak orang yang khawatir dengan asupan nutrisi makanannya saat berpuasa, padahal ada banyak cara untuk mengatasi hal itu. Berikut Makanan Sehat Saat Berpuasa :

Cobalah Konsumsi Beras Merah

Beras merah diketahui memiliki serat yang tinggi dan rendah gula dibandingkan dengan nasi biasa. Beras merah memiliki fungsi baik untuk membuat kita kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar saat berpuasa. Konsumsilah saat sahur dan berbuka.
Baca juga : Fungsi dan Sumber Karbohidrat Untuk Tubuh

Konsumsilah Sayuran Sehat

Tubuh kita pastinya membutuhkan suplai vitamin baik itu dalam berpuasa ataupun tidak. Suplai vitamin yang baik terdapat pada sayuran yang berdaun hijau yang kaya akan serat sehingga makanan yang masuk dalam tubuh mudah dicerna. Cobalah konsumsi sayur sawi atau bayam.
Baca juga : Makanan Sehat Sebelum Dan Sesudah Olahraga

Konsumsilah Buah-Buahan Yang Kaya Akan Air

Pilihlah buah-buahan yang akan akan air karena tubuh sangat membutuhkan asupan air setelah melakukan puasa seharian. Cobalah buah semangka atau air kelapa.
Baca juga : Manfaat Air Putih

Hindari Terlalu Mengonsumsi Makanan Karbohidrat

Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat saat kita berbuka atau sahur, hal itu bisa berdampak tidak baik bagi kita karena karbohidrat yang banyak bisa mengubah menjadi gula yang akan menyedot banyak energi kita. Hindarilah makanan seperti kentang goreng dan nasi putih yang berlebih.
Baca juga : Cara Tepat Membakar Lemak Anda

Konsumsilah Makanan Yang Kaya Akan Protein

Ada baiknya jumlah asupan karbohidrat anda dikurangi dan asupan protein dalam makanan anda dinaikkan. Cobalah mengonsumsi protein hewani, seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi, atau bisa juga protein nabati yang berasal dari kacang-kacangan.
Baca juga : Makanan Sumber Protein

Kurangi Berbuka Puasa Dengan Makanan Manis

Makanan manis bisa menaikkan kadar gula anda saat anda baru berbuka. Cobalah mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan atau bisa juga roti gandum.
Baca juga : Makanan Dengan Sumber Kalsium Tinggi

Hindari Makanan Yang Berminyak

Makanan yang terlalu berminyak bisa berdampak buruk bagi anda karena bisa menaikkan kadar kolesterol anda. Cobalah makanan serba direbus atau dimasak.
Baca juga : Makanan Sehat Cegah Keriput

Sekian dan semoga ada manfaatnya bagi anda !!!

Baca juga : Makanan Sehat Dan Kandungan Gizinya

Kamu sedang membaca artikel tentang Makanan Sehat Saat Berpuasa Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Makanan-Sehat Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Makanan Sehat Saat Berpuasa Sebagai sumbernya

Posted by Anggo Putra