Cara Melawan Nafsu Makan Berlebih

Cara Melawan Nafsu Makan Berlebih ~ Nafsu makan setiap orang berbeda-beda bila dilihat dari tujuannya. Nafsu makan berlebih untuk orang yang ingin berat badannya naik, dan orang yang ingin mengurangi berat badannya harus membatasi nafsu makannya.

Ada baiknya orang yang ingin membatasi nafsu makannya yang berlebih agar mendapatkan tubuh langsing untuk wanita dan tubuh sixpack untuk pria, ikutilah tips berikut ini Cara Melawan Nafsu Makan Berlebih :

Makan Sering Dengan Porsi Sedikit

Untuk mengendalikan nafsu makan anda yang berlebih dan tidak tahan untuk tidak makan. Cobalah untuk makan dengan sering tapi ingat dengan porsi sedikit. Hal itu dapat membantu anda untuk mengatasi rasa lapar. Saran makanlah 5 kali sehari dengan porsi sedikit.
Baca juga : Cara Cerdas Untuk Diet

Masaklah Makanan Anda Sendiri

Ada baiknya anda mengonsumsi makanan hasil buatan anda sendiri, karena makanan-makanan diluar tidak terjamin kualitasnya, makanan terlalu berminyak sangat tidak disarankan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Cobalah masakan yang serba rebus atau dimasak.
Baca juga : Makanan Sehat dan Kandungan Gizinya

Jangan Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan-makanan instan dan makanan ringan seperti kue, biskuit krim, dsb memiliki dampak besar dalam menggagalkan proses diat anda.

Minum air

Hipotalamus, bagian otak yang mengendalikan suasana hati dan rasa lapar, mengenali rasa haus layaknya rasa lapar. Maka, ketika rasa haus datang, segeralah minum air agar mencegah keinginan untuk makan. Hindari minuman manis saat haus.
Baca juga : Manfaat Air Putih

Lakukan Olahraga

Sebagian orang menganggap bahwa dengan olahraga akan membuat kita semakin lapar. Hal itu tidak benar. Olahraga mampu mengurangi nafsu makan anda!
Baca juga : Cara Melakukan Olahraga Ringan

Tingkatkan Asupan Protein Anda

Dengan makanan yang rendah kalori dan tinggi akan kandungan protein, maka tubuh akan terbantu dalam mempertahankan energinya. Anda akan mendapatkan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari.
Baca juga : Makanan Sumber Protein

Kunyahlah Permen Karet Bebas Gula

Mengunyah permen karet bebas gula bisa menjadi alternatif untuk mengurangi nafsu makan. Dengan menyibukkan mulut anda dengan mengunyah permen karet akan mengalihkan perhatian anda dari keinginan untuk makan yang lebih besar. Suatu penelitian menemukan bahwa orang yang sering mengunyah permen karet mempunyai hormon stres 16 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Baca juga : Makanan Sehat Sebelum dan Sesudah Olahraga

Jauhkan Rasa Stress

Ketika stres, kita cenderung mempunyai nafsu makan yang tinggi dan tidak terkendali. Oleh sebab itu, jangan ikuti keinginan untuk makan ketika anda sedang stres. Apabila keinginan untuk makan datang, tunggulah setidaknya selama 30 menit, kemungkinan nafsu makan akan berkurang sehingga menahan anda untuk makan berlebihan.
Baca juga : Cara Sederhana Atasi Stress

Bagi kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan mengapa berat badannya naik. Banyak pula yang menganggap makan hanya sekedar mengunyah agar mulut bekerja. Berdasarkan penelitian dari para ahli, aktivitas makan seperti ini tidak ada hubungannya dengan rasa lapar. Karena kegiatan makan seperti ini biasanya berlaku pada saat kita merasa bosan, stres atau jenuh dengan rutinitas sehari-hari. Nah, hal semacam ini ada satu penangkal yang sederhana. Coba tanyakan pada diri anda sendiri, untuk apa Anda memasukkan makanan ke dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan aktivitas makan.
Baca juga : Cara Tepat Membakar Lemak Anda

Sekian dan Semoga bermanfaat bagi anda yang tidak bisa melawan nafsu makan yang berlebih.

Kamu sedang membaca artikel tentang Cara Melawan Nafsu Makan Berlebih Silahkan baca artikel Putra Anggo Blogger Kacangan Tentang Dunia Fitnes | Lifestyle Yang lainnya. Kamu boleh menyebar Luaskan atau MengCopy-Paste Artikel ini, Tapi jangan lupa untuk meletakkan Link Cara Melawan Nafsu Makan Berlebih Sebagai sumbernya

Posted by Anggo Putra