Menu Makanan Berbuka Puasa ~ Hidangan berbuka puasa pastinya identik dengan makanan yang manis dan gorengan. Apalagi makanan gorengan adalah menjadi makanan wajib ketika akan berbuka puasa.
Ketika berbuka puasa dengan gorengan, sangat dianjurkan untuk menambah porsi buah dan sayur. Pada dasarnya kebutuhan buah dan sayur seseorang saat puasa atau tidak sebenarnya sama saja, mengingat peran penting buah dan sayur sebagai sumber serat untuk membantu percernaan, sumber cairan, serta sumber mikronutrien dan fitokimia.
Baca juga : Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Ketika berbuka puasa dengan gorengan, sangat dianjurkan untuk menambah porsi buah dan sayur. Pada dasarnya kebutuhan buah dan sayur seseorang saat puasa atau tidak sebenarnya sama saja, mengingat peran penting buah dan sayur sebagai sumber serat untuk membantu percernaan, sumber cairan, serta sumber mikronutrien dan fitokimia.
Baca juga : Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Jika anda berpuasa dan banyak memilih makanan yang berlemak seperti gorengan dan bersantan, maka diperlukan penyeimbang lemak dan minyak yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu diperlukan tambahan satu porsi buah atau sayur. Dan bagi anda yang pekerja kantoran, kebutuhan sayur dan buah setiap harinya sekitar 3-5 porsi. Tetapi, bagi pekerja lapangan atau yang beraktifitas di luar ruangan, kebutuhan sayur dan buahnya lebih tinggi, bisa mencapai 10 porsi karena lebih banyak mengeluarkan keringat.
Baca juga : Makanan Sehat Dan Kandungan Gizinya
Konsumsi buah dan sayur tidak boleh dilewatkan apalagi selain mengandung air, serat, dan mikronutrien (vitamin dan mineral), buah dan sayur juga mengandung fitokimia. Fitokimia adalah zat yang memang tidak wajib dikonsumsi tetapi bisa bermanfaat bagi tubuh.
Fitokimia kalau dikonsumsi dalam jumlah tepat bisa meningkatkan kesehatan kita karena kerja organ tubuh kita jadi maksimal. Sehingga, bagi orang yang biasa mengonsumsi gorengan apalagi pada saat berbuka puasa terasa tidak lengkap tanpa gorengan, sangat disarankan untuk menambah porsi buah dan sayur. Sebab, buah dan sayur yang awalnya hanya tiga porsi sudah berguna sebagai penyeimbang menu biasa makanan anda. Kalau menunya mengarah ke yang tidak sehat harus diseimbangkan. Sekian !
Baca juga : Cara Mengatasi Kelelahan Fisik
loading...
0 Response to "Menu Makanan Yang Baik Saat Berbuka Puasa"
Post a Comment